La actividad física se refiere a cualquier movimiento corporal que implique el gasto de energía. Esto incluye desde actividades cotidianas como caminar y subir escaleras, hasta ejercicios más estructurados como correr, nadar o practicar deportes. La American Heart Association recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad intensa a la semana para mantener una buena salud.

Tipos de Actividad Física

Existen diversos tipos de actividad física que se pueden clasificar en varias categorías:

Ejercicio Aeróbico: Actividades que aumentan la frecuencia cardíaca, como correr, nadar o andar en bicicleta.
Entrenamiento de Fuerza: Ejercicios que mejoran la fuerza muscular, como levantar pesas o hacer ejercicios de resistencia.
Flexibilidad: Actividades que mejoran la flexibilidad del cuerpo, como el yoga o el estiramiento.

Beneficios de la Actividad Física

La actividad física regular ofrece una amplia gama de beneficios para la salud:

Mejora la Salud Cardiovascular: Mantenerse activo ayuda a fortalecer el corazón y los pulmones.
Control del Peso: La actividad física quema calorías, lo que contribuye a mantener un peso saludable.
Salud Mental: El ejercicio puede reducir la ansiedad, la depresión y mejorar el estado de ánimo.

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